Sélectionner une page

Comment garder une bonne hygiène de vie quand on voyage souvent !

Maintenir une bonne hygiène de vie quand on voyage beaucoup, c’est loin d’être une chose facile ! Pour aider les globes-trotteurs à rester en forme, nous vous proposons tout de suite un article présentant différents conseils garder la pêche et rester fit.

Pas toujours simple d’avoir de bonnes habitudes en voyage

Tenir une diète et faire du sport quand on est en déplacement, c’est souvent un véritable parcours du combattant…mais heureusement, on peut facilement mettre en place quelques petites stratégies pour faire attention à sa ligne et maintenir sa masse musculaire.

La question du surpoids

Pour rappel, la prise de poids est la conséquence d’un surplus calorique sur une longue période. Si vous ne dépensez pas suffisamment d’énergie, l’excédent calorique ira se loger directement dans votre graisse ! Le site Qivafit explique en détail l’importance de la balance dans un article très complet que vous pouvez lire en cliquant ici.

Le problème, c’est qu’en voyage, on a pas toujours le luxe de pouvoir pratiquer ses habitudes alimentes. Le confort de sa cuisine et de son supermarché peuvent vite manquer et c’est pourquoi il est important d’observer les règles suivantes :

  • Maintenez quoiqu’il arrive 3 repas par jour. Quand on voyage, on a souvent un rythme de sommeil déréglé, on se lève parfois très tard (et on se couche aussi très tard), du coup, ça peut être vite compliqué de caser ses 3 repas…Et ça ouvre la porte au grignotage !
  • Attention aux caloriques liquides…Si possible on évite tout ce qui est boisson sucrée. Quand vous buvez quelque chose, il faut que ce soi de l’eau, du café (pur) ou thé…Ainsi, ça vous fera 0 calories !
  • Mangez équilibré et attention aux glucides…Les glucides sont généralement bien chargé en termes de calories. Il ne faut pas s’en passer, ils sont essentiels pour nous fournir de l’énergie mais faites attention à vos apports. Je vous conseille de privilégier les fruits pour vos glucides !

Faire un peu de sport

Rien de mieux qu’une activité sportive régulière pour se maintenir en forme et garder sa masse musculaire. Quand on est en déplacement, c’est difficile d’aller s’entraîner dans une salle de gym mais heureusement, il est possible de pratiquer des exercices au poids du corps. Le top du top dans le domaine, c’est le street workout !

Faire des exercices comme les tractions, les pompes ainsi que les dips vous permettront de développer votre masse musculaire ainsi que votre force…Et puis le sport brûle aussi quelques calories, c’est toujours bon à prendre quand on souhaite surveiller sa ligne !

Previous

Next

Poster le commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Pin It on Pinterest

Share This